Uống nước như thế nào là đúng cách?

Như các bạn đã biết, cơ thể của chúng ta cần phải được cung cấp nước hằng ngày. Tuy nhiên, không phải cứ uống càng nhiều nước thì càng tốt hay là chờ đến khi thật khát rồi mới uống nước. Các bạn phải biết uống nước như thế nào là đúng cách thì mới giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
 

Những điều cần lưu ý khi uống nước

Mỗi ngày phải cung cấp đủ 2 lít nước cho cơ thể. Tuy nhiên có những lúc bạn cần phải uống ít hơn hoặc nhiều hơn. Ngoài ra, các bạn nên lưu ý những điều sau khi sử dụng nước uống hằng ngày:

• Không uống nước đun sôi lại nhiều lần vì quá trình đun sôi sẽ làm mất đi những khoáng chất có lợi cho cơ thể và sinh ra các chất có hại. Đồng thời không nên uống nước đun sôi để lâu quá 02 ngày.
• Sau khi vận động, không nên uống nước ngay mà cần phải nghỉ ngơi vài phút rồi uống nước từ từ thành ngụm nhỏ cho đến khi hết khát.
• Không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ, nếu như các bạn uống quá nhiều nước sẽ phải đi tiểu tiện nhiều lần dẫn đến mất ngủ. Bạn chỉ nên uống một ít nước để tránh tình trạng khô họng.
• Không nên uống nước trong khi ăn vì dạ dày của bạn sẽ phải làm việc rất vất vả.
• Không nên uống nước có ga, nước ngọt hay nước trà hằng ngày thay cho nước lọc.
• Nên lập thời gian biểu uống nước theo khoa học và thực hiện mỗi ngày.

Uống nước đúng cách là như thế nào?

Uống nước đúng cách là khi các bạn biết những điều cần lưu ý khi uống nước và có thời gian biểu uống nước khoa học. Vậy thời gian biểu uống nước khoa học ra sao? Các bạn hãy tham khảo những gợi ý sau đây của chúng tôi:

• Uống nước mỗi sáng thức dậy (khoảng 6h30 – 7h): Mỗi sáng thức dậy các bạn nên uống 01 cốc nước khoảng 250ml để giúp cơ thể bạn được bù đắp nước sau một đêm dài và giúp cho đường ruột được làm sạch tạo cảm giác ngon miệng khi ăn sáng.
• 9h – 10h: Thời điểm này, các bạn có thể đang vận động hoặc đang ngồi làm việc trong phòng máy lạnh. Uống thêm 1 cốc nước sẽ giúp cho tinh thần của bạn phấn chấn hơn, giảm mệt mỏi và căng thẳng.
• Sau bữa trưa (khoảng 12h – 13h): Uống nước sau bữa ăn sẽ giúp cho các cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn nên giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dinh dưỡng.
• 15h - 16h: Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp các bạn tập trung hơn và không cảm thấy buồn ngủ.
• 18h – 19h: Sau bữa tối khoảng 30 phút các bạn cũng nên uống một cốc nước.
• Sau 21h các bạn không nên uống nhiều nước nữa cho dù là nước lọc hay các loại nước ngọt.

Vậy giờ thì các bạn đã biết uống nước đúng cách là như thế nào rồi phải không? Hãy cùng chúng tôi thực hiện uống nước theo cách trên để xem hiệu quả thực tế như thế nào nhé.

Tham khảo thêm: Những quan niệm sai lầm về nước uống nên tránh