Những loại thức uống giảm căng thẳng hiệu quả

Cuộc sống hiện đại thường làm chúng ta cảm thấy căng thẳng, stress. Khi gặp phải những tình huống này, nhiều người thường chọn cách chơi thể thao, xem phim, nghe nhạc, ngủ,…để giảm áp lực. Ít ai biết rằng nước uống cũng có thể mang đến một tinh thần thoải mái, giảm bớt mệt mỏi. Dưới đây là những loại thức uống giảm căng thẳng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
 

1. Trà xanh, trà thảo mộc

Các loại trà xanh, trà thảo mộc nói chung đều có chứa một số thành phần giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và vô cùng tốt cho sức khỏe. Một tách trà nóng vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần của bạn trở nên phấn chấn, tỉnh táo hơn bao giờ hết.

2. Hạt chia

Trong hạt chia có chứa một lượng lớn omega-3, chất oxy hóa, magie, kẽm, sắt, canxi, chất xơ, vitamin. Nhờ đó, hạt chia trở thành một loại thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe. Một trong số những tác dụng của loại hạt nhỏ bé này là giải độc, giúp cơ bắp được thư giãn, làm giảm mệt mỏi cho cơ thể.

3. Nước dừa

Tương tự như hạt chia, nước dừa cũng chứa một lượng lớn kali và magie, có tác dụng giúp giảm mệt mỏi cho cơ bắp. Hơn nữa, nước dừa có tính mát, là một thức uống giải nhiệt tuyệt vời.

4. Sữa ấm

Trong sữa ấm có chứa tryptophan - Một loại axit amin có tác dụng làm dịu nhẹ thần kinh. Bạn có thể uống một cốc sữa ấm vào buổi tối trước khi ngủ để có một giấc ngủ sâu và sảng khoái. Lưu ý không nên dùng sữa tươi đun nóng vì sẽ sản sinh ra một số chất có hại.
 

5. Sữa đậu nành

Vitamin B9 trong sữa đậu nành có tác dụng giúp hệ thần kinh được thư giãn, giảm stress hiệu quả. Nữ giới uống sữa đậu nành mỗi ngày không chỉ khiến tâm trạng thoải mái mà còn giúp bổ sung thêm nhiều hormone có lợi.

6. Nước yến mạch

Yến mạch là loại ngũ cốc được sử dụng dưới nhiều hình thức như: uống, nấu cháo, đắp mặt,….Bên cạnh tác dụng ngừa bệnh, làm đẹp, giảm cân,…thì yến mạch còn có khả năng giảm stress vô cùng hiệu quả nhờ vào vitamin nhóm B có trong thực phẩm này.

7. Nước lọc

Các loại nước khoáng, nước tinh khiết sẽ cung cấp nước, giúp các noron thần kinh hoạt động bình thường, giúp tập trung trí tuệ và cải thiện tình trạng căng thẳng một cách hiệu quả.

Hi vọng rằng bài viết trên đây đã giúp các bạn biết thêm nhiều loại nước uống giảm stress hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Từ đó, bổ sung thêm các loại thức uống này vào thực đơn hàng ngày để có tinh thần thoải mái.

Tham khảo thêm: Các loại thức uống giúp làm đẹp da hiệu quả