Chế độ nước uống hợp lý cho bà bầu

Nước uống đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe con người. Đặc biệt với những phụ nữ đang mang thai, việc uống nước lại càng quan trọng hơn. Hãy cùng Nhật Vy tìm hiểu vai trò quan trọng của nước uống đối với cơ thể phụ nữ mang thai và chế độ nước uống hợp lý cho bà bầu là như thế nào?
 

Nước uống có vai trò quan trọng như thế nào đối với bà bầu?

Đối với người bình thường, nước đã có vai trò quan trọng. Đối với bà bầu, nước lại trở thành thứ không thể thiếu. Uống đủ nước và uống đúng cách trong thời gian mang bầu sẽ giúp cho các mẹ:

► Ngăn ngừa được tình trạng mất nước, dẫn đến các vấn đề nguy hiểm như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, chóng mặt, ngất,... Đặc biệt, trong 3 tháng cuối thai kỳ cung cấp đủ nước sẽ giúp các mẹ không phải lo lắng đến vấn đề sinh non.

► Giảm bớt các triệu chứng ốm nghén như: ợ nóng, nôn khan, khó tiêu,...Bên cạnh đó nước còn giúp duy trì và cân bằng nhiệt độ cơ thể cho mẹ bầu trong những ngày nắng nóng.

► Uống nhiều nước sẽ làm loãng nước tiểu, giúp cho các mẹ bầu có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Bên cạnh đó, nước còn giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai.

► Cuối cùng uống đủ nước sẽ đảm bảo cho thai nhi luôn an toàn bởi không bị thiếu nước ối và luôn được cung cấp dưỡng chất để phát triển khỏe mạnh khi ở trong bụng mẹ.

Chế độ uống nước hợp lý cho mẹ bầu như thế nào?

Có thể thấy nước uống đóng vai trò rất quan trọng đối với phụ nữ có thai. Vậy nên các mẹ bầu cần phải uống đủ lượng nước mà cơ thể cần. Đối với người bình thường, lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là từ 1,5 - 02 lít. Tuy nhiên đối với bà bầu, lượng nước này có thể gấp đôi, khoảng 3 lít tương đương với 10 -12 ly nước. Bên cạnh uống đủ, các mẹ nên uống vào những thời điểm sau để tốt cho sức khỏe của bản thân lẫn thai nhi:

► Buổi sáng khi vừa thức dậy: Uống một ly nước ấm để mang đến cảm giác ngon miệng.

► Nửa giờ sau bữa ăn: Giúp làm loãng dịch dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa.

► Khi ngồi trong phòng có điều hòa không khí: Tránh khô da và cơ thể bị mất nước.

► Khi cảm thấy mệt mỏi, khó chịu: Cung cấp năng lượng cho cơ thể.

► Sau khi tắm: Giúp các mạch máu giãn ra, cân bằng nhịp tim cũng như nhiệt độ cơ thể.

► Trước khi đi ngủ: Bảo vệ sức khỏe cho hệ hô hấp.

Trên đây là chế độ nước uống hợp lý cho bà bầu để giúp mẹ khỏe, con khỏe. Bên cạnh việc uống đủ nước và uống đúng cách, các mẹ bầu cũng nên lựa chọn liên hệ với những đại lý nước uy tín để mua được sản phẩm nước uống sạch, chính hãng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe để sử dụng.

Tham khảo thêm: Cung cấp nước uống đúng cách cho trẻ nhỏ