Thức uống tăng cân cho người gầy

Nếu như đa số các cô gái đều lo lắng về vấn đề thừa cân thì vẫn có nhiều bạn thuộc nhóm “hội người gầy lâu năm”, đặc biệt là các bà mẹ đang nuôi con nhỏ. Không cần phải tìm kiếm đâu xa, trong bài viết này, Nhật Vy sẽ chia sẻ một số thức uống tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả để các bạn tham khảo.
 

1. Sữa chocolate

Bản thân sữa và chocolate đã là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, khi kết hợp cả hai với nhau sẽ tạo nên một thức uống giúp tăng cân cực kỳ hiệu quả. Một ly sữa chocolate 240ml cung cấp cho bạn 220 calo, 11% năng lượng cả ngày và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác như: carbohydrate, natri, canxi, sắt,….

2. Sinh tố chuối

Chỉ cần uống một ly sinh tố chuối mỗi ngày liên tục trong vài tuần ngắn ngủi, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được cân nặng một cách rõ rệt. Bên cạnh đó, chuối chứa một lượng khoáng chất vô cùng dồi dào như: canxi, kali, magie, mangan,…có tác dụng hỗ trợ tăng cường khả năng hoạt động của cơ bắp. Nếu kết hợp ăn chuối hoặc uống sinh tố chuối với tập gym, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân và cả cơ hơn so với chỉ tập.

3. Sữa bắp

Không chỉ là một loại thức uống cung cấp dinh dưỡng hàng ngày, sữa bắp còn có tác dụng tăng cân nhờ vào một lượng calo, lipid, carbohydrate vô cùng dồi dào. Bên cạnh đó, trong sữa bắp còn có vitamin A, C, nhóm B và các nguyên tố vi lượng cần thiết khác cho hoạt động của cơ thể.

4. Sinh tố bơ - dừa

Cả bơ và dừa đều là trái cây có chứa nhiều calo, chất béo. Khi kết hợp cả hai loại sẽ giúp mang lại hiệu quả tăng cân nhanh chóng hơn và cũng tạo hương vị mới lạ, không gây ngán. Mỗi 100g cùi dừa non có đến 354 calo, 33.49g chất béo, 15.23g carbohydrate. Trong 100g bơ có chứa 160 kcal, 15g chất béo và 9g carbohydrate.

5. Mật ong

Mật ong từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên. Bên cạnh các tác dụng làm đẹp, tăng cường sức khỏe,…mật ong còn giúp tăng cân cho người gầy vô cùng hiệu quả. Có rất nhiều phương pháp chế biến thức uống với mật ong mà bạn có thể thay đổi hàng ngày để không gây ngán như: hỗn hợp sữa tươi không đường và mật ong; hỗn hợp lòng đỏ trứng gà, mật ong, sữa đặc, nước ấm; hỗn hợp mật ong và nước ấm;….

Trên đây là một số loại nước giàu dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả mà Nhật Vy muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng rằng sau khi tham khảo bài viết, các bạn đã không còn thắc mắc uống gì để tăng cân nhanh và chọn lựa được loại thức uống ngon, hợp khẩu vị để thêm vào thực đơn hàng ngày.

Tham khảo thêm: Những loại thức uống giúp giảm căng thẳng hiệu quả